Falar sobre saúde mental em Portugal naturalizou-se, tal é a relevância social do tema nos dias em que vivemos.  Os dados mais recentes indicam que uma em cada quatro pessoas lidará com um problema neste âmbito ao longo da sua vida. Assim, aumentar o conhecimento, combater o estigma ainda existente e promover a literacia, contribuirá para uma melhoria no reconhecimento, gestão e prevenção das problemáticas de saúde mental na população.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, entende-se por literacia em saúde “os conhecimentos, motivações e competências para aceder, compreender, avaliar e aplicar informação sobre saúde, de modo a fazer julgamentos e a tomar decisões sobre cuidados de saúde na vida quotidiana, assim como para prevenir a doença, promover a saúde e melhorar a qualidade de vida”.

Nas fontes de informação relativas à literacia em saúde é, frequentemente, abordada a importância de “cuidarmos de nós próprios” como forma de garantia de saúde mental. De fato, a prática de autocuidado é essencial para a prevenção da doença psicológica, permitindo manter índices equilibrados de bem-estar. Consequentemente há evidências de melhoria da autoestima, confiança, produtividade e energia, em pessoas que têm hábitos regulares de autocuidado. As práticas mais comuns envolvem, habitualmente, a atividade física, o repouso/sono assíduo, a alimentação saudável, a ligação/convívio com os outros e a realização de atividades de lazer diversificadas.

Os problemas de saúde mental podem surgir em qualquer altura das nossas vidas (mesmo em pessoas com prática regular de autocuidado) e tendem a incluir alterações ao nível do pensamento, do humor/emoções e dos comportamentos. Por conseguinte é importante estar alerta face ao aparecimento dos seguintes sinais:

  • Isolamento e afastamento nas relações pessoais, profissionais e sociais;
  • Sentimentos de desesperança e vazio/solidão;
  • Alterações na forma de funcionamento habitual (em casa ou no trabalho);
  • Oscilações ao nível da energia e do humor;
  • Mudanças nos comportamentos e na resposta às responsabilidades;
  • Maior incidência de comportamentos danosos e autodestrutivos.

Deve procurar ajuda especializada em saúde mental, em caso de identificação dos sinais acima descritos. O Serviço Nacional de Saúde dispõe de recursos para prestação de cuidados no imediato, como é o caso da Linha SNS24 (808 24 24 24). onde poderá, inclusive, solicitar diretamente aconselhamento junto de um profissional de psicologia clínica. Sublinha-se que os Centros de Saúde também possuem autonomia para gerir, intervir e encaminhar situações de doença mental. Adicionalmente, os Serviços de Saúde no Trabalho também poderão ser uma mais-valia no âmbito do apoio em saúde mental, visto que habitualmente já são constituídos por equipas multidisciplinares preparadas para promover a saúde, detetar precocemente sinais de alerta, iniciar tratamentos emergentes e referenciar para outras especialidades clínicas.

Cuidar da sua saúde mental poderá ser uma resolução a ter em conta em 2024. Assim, sugerimos o acesso aos seguintes recursos já a pensar na promoção do seu bem-estar psicológico:

 

Diogo Gonçalves

Psicólogo Clínico e da Saúde