De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA), o período que antecede as comemorações de Natal tem sido avaliado nos últimos anos pela maior parte da população a nível mundial como precipitador de ansiedade, sobrecarga e stress. O aumento da prevalência do aparecimento de problemas de saúde mental nesta altura do ano, tem sido explicado, em grande parte, pela necessidade de consumo associado ao recente fenómeno categorizado de “Black Friday”.

Existem dois processos cognitivos habitualmente associados às nossas tomadas de decisão aquando do confronto com campanhas promocionais de marketing e publicidade, que, por sua vez, explicam comportamentos de maior impulsividade ao nível de consumo:

Medo de Perder a Oportunidade – Fear Of Missing Out (FOMO) – Sensação de não estar a aproveitar uma experiência ou evento que é percepcionado como vantajoso e/ou prazeiroso, como tal, o medo de não aproveitar uma promoção explica o desejo de compra.

Desindividuação – Processo relacionado com a perda da identidade individual em detrimento da pressão social. A Psicologia Social tem associado este fenómeno à crescente adesão positiva dos consumidores à “Black Friday”.

Associando a época natalícia à pressão para a compra de prendas a familiares, amigos e/ou outras pessoas significativas, é importante reconhecer comportamentos adequados e mais conscientes de consumo, de forma a usufruir deste período com o melhor bem-estar possível. No seu estado mais puro, o Natal é tempo de interioridade, de convívio, de tradição e de regresso a locais significativos que já habitámos antes. O foco nesta mensagem e no significado que esta época tem individualmente para cada um cada de nós, permitirá, certamente, vivê-la com maior felicidade e gratidão. Importa recordar, igualmente, pessoas que possam estar em maior situação de vulnerabilidade e solidão neste período, procurando, sempre que possível, a sua inclusão e ligação. 

Assim, para além de uma maior consciência face a padrões excessivos de consumo, enumeram-se as seguintes estratégias de autocuidado para a vivência do período de Natal com atenção às questões de saúde mental:

  • Permitir sentir o que sentimos e lembrar que somos amados/importantes para alguém;
  • Equilibrar o desejo de cuidar dos outros com as nossas próprias necessidades;
  • Criar limites no que toca a exigências familiares, sociais e/ou ocupacionais;
  • Reservar tempo para realização de atividades calmas e relaxantes;
  • Manter, dentro do possível, as rotinas de sono e alimentação.

 

Diogo Gonçalves 

Psicólogo Clínico e da Saúde, Ecosaude SA