A Ecosaúde, como empresa promotora da prevenção da saúde e de segurança no trabalho, adoptou em pleno as medidas constantes na Orientação nº 006/2020 de 26/02/2020 – Infecção por SARS-CoV-2 (COVID-19) – Procedimentos de prevenção, controlo e vigilância em empresas (DGS), de modo a acautelar a saúde física dos seus colaboradores e de todos os trabalhadores/empresas a quem presta serviços, bem como garantindo a sustentabilidade e manutenção do seu funcionamento em vários potenciais cenários de desenvolvimento desta crise.

De acordo com as orientações da OMS, da DGS e da Ordem dos Psicólogos Portugueses, e considerando que a Ecosaúde procura promover a integridade física a par da saúde mental dos seus trabalhadores, disponibilizam-se algumas estratégias que poderão ser utilizadas para uma melhor gestão do stress associado a este fenómeno:

  • Adoptar os comportamentos de prevenção: Acompanhar a evolução da situação e cumprir as recomendações da DGS (www.dgs.pt) promove o nosso autocontrolo e diminui a sensação de vulnerabilidade, desta forma, é importante manter rigorosamente a adopção de comportamentos de proteção, higienização das mãos e do espaço, etiqueta respiratória e distância social ou isolamento.
  • Aceder a fontes de informação fidedigna: Procure e apenas partilhe fontes oficiais de informação, que se baseiam no conhecimento científico atual, evitando meios de comunicação que se apoiam em situações que não podemos controlar (ex. crescimento exponencial do número de infetados). Paralelamente, deve limitar o tempo diário de visualização de notícias sobre este tema, dado que o aumento de frequência, duração e intensidade à exposição aos media poderá contribuir para o aumento dos níveis de ansiedade.
  • Manter contacto com amigos e familiares: No âmbito das medidas de isolamento social, deverá manter mesmo à distância a comunicação com amigos, familiares e pessoas próximas em quem confia através de dispositivos electrónicos, de forma a reduzir os níveis de stress. Deve igualmente apoiar as crianças e os seniores no decorrer desta crise.
  • Reforçar os comportamentos de saúde: Manter as rotinas recomendadas anteriormente pelo seu médico ou psicólogo é importante para manter-se apto a lidar com o stress desencadeado por esta crise, entre elas, estão a prática de exercício físico em casa, a realização de sessões de relaxamento/meditação, manter uma alimentação equilibrada e o envolvimento em atividades de lazer (ex. leitura). É normal que durante este período se sinta mais apreensivo e nervoso, pelo que não é recomendado lidar com essas emoções através da utilização de tabaco, álcool ou outras drogas.

O surto de COVID-19 tem escalado de forma significativa, obrigando, assim, os locais de trabalho a tomadas de decisões de adaptação, designadamente a definição de planos de contingência que contemplem zonas de isolamento e regras de higiene específicas. Caso seja o responsável/gestor de uma empresa, recomenda-se que mantenha os seus colaboradores informados sobre as decisões da sua organização no âmbito desta crise com foco numa comunicação assertiva, promovendo, sempre que aplicável, a realização de teletrabalho com respetivo acompanhamento à distância, conforme as normais da DGS.

Assim, esta nova realidade irá conduzir inevitavelmente a ajustamentos na forma de “vivermos” e “estarmos no trabalho” com impacto em termos de Saúde Mental, nomeadamente o efeito natural de estado de alerta e a ativação psicológica, isto é, maiores níveis de ansiedade, tristeza, stress, confusão mental, etc. Não obstante, é importante realçar que estas mudanças são de caráter temporário e necessárias na vivência de um período de crise, pelo que dando seguimento à missão da Ecosaúde, proteja a sua saúde psicológica e a dos seus “porque a vida não pára”.

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       Diogo Gonçalves, Psicólogo Clínico e da Saúde